筋トレしてプロテインだけを飲んでいる生活に満足してるの!?

健康

かっこいい身体になりたい

筋肉をしっかりとつけたい

 

そう願う人はたくさんいますよね!?

私だけ!?

 

・・・いや!

そこのあなた!

筋トレしてプロテインだけを飲んでいる生活に満足していませんか?

 

今回は短期間で筋肉をつけていきたい人に読んで欲しい記事を書きました。

この記事を読んで周りの人と差をつけましょう!

 

筋トレをするのに筋肉の勉強をしていないの?

筋肉を鍛えるというのは、皆さんが想像している以上にエネルギー栄養を使います。

 

今まで筋トレをしていなかった人は気を付けて下さい!

筋トレを始めたことによりたくさんの栄養が必要になります。

 

普段の食生活を規則正しく摂ることができている人はあまり気にしなくても大丈夫ですが、少しでも偏っている場合はサプリメントを活用しましょう!

 

あなたの周りに筋トレを本格的にやっている人はいませんか?

見たことのないようなサプリメントを見かけたことはありませんか?

筋トレを本格的にやっている人は、筋肉に有効な栄養の知識を理解しています!

というよりも、

ここの理解の差で筋肉の成長に大きな差が出ます!

 

食生活だけでは摂取しきれない栄養サプリメントで補うため、皆さんが知らないようなサプリメントも摂取していることがあります。

 

筋トレオタク

 

言葉のように筋肉を効率よくつけていくためには、筋肉に最適な栄養トレーニングの仕方を理解している人の方が成長が早いです!

いつもより高いパワーでトレーニングしたいならここを読むべし!

クレアチンという言葉をご存知でしょうか?

 

クレアチンとは

  • アミノ酸の一種で主に肉類に含まれている
  • ほとんどが筋肉内に存在していて、筋肉の成長のためにたくさんのメリットがある
  • 瞬発力や疲労回復、筋肥大の効果もある

クレアチンには筋肉の力を引き出す役目があるので、摂取をしていると通常のトレーニングよりも高いパワーを出すことができます!

 

クレアチンを使えば体を大きくすることも夢ではない!

クレアチンの極意書

クレアチンの飲み方

クレアチンは体内への吸収率を少しでも上げるため、糖質と一緒に取ることをおすすめします!

ただ、クレアチンは酸に弱いので酸性度の低い飲み物を選んでください!

 

基本的にはクレアチンは溶けにくいです!

 

余分に水分を摂ること

クレアチンを摂取することで、大量の水分が筋肉に持っていかれます

 

そうなると、体中の水分がなくなり筋肉がつってしまうことがあるので水分はいつもより多めに取りましょう!

 

トイレの回数も増えたりします

 

この副作用には気を付けてください

プロテインやアミノ酸(BCAA)と一緒に飲むと最高!

プロテイン筋肉を作るための材料になり

 

アミノ酸(BCAA)集中力やパフォーマンスが上がる

 

そして、

クレアチン瞬発力や筋肉の成長に役立ってくれるので

 

一緒に飲むとナイスマッチング!!!

 

ドーピングの心配はないと考えられている

 

クレアチンは生体内に存在しているアミノ酸であるため、ドーピングに引っ掛かる心配はないと考えられています。

筋トレの基本!筋肥大をさせて筋出力を高める

筋肉の成長には大きく分けて二種類あります!

 

  • 筋肉を大きくする筋肥大
  • 筋肉のパワーを高める筋出力

 

回数を多くやることが筋肥大に繋がり、

回数を少なく最大のパワーでやることが筋出力に繋がります

 

クレアチンを飲むことで高強度のトレーニングができるようになるので、いつもより多く回数をこなすことができたり、いつも以上の重さでトレーニングをすることができ、筋トレの効率がぐんと上がります!

 

サプリメントに抵抗があるなら

確かにサプリメントというのは筋肉ゴリゴリの人が飲んでいるようなイメージや、健康にあまりよくなさそうなどのイメージがありますよね・・・・・( ;∀;)

 

ばっさりいいます!

そんなことはありません!

 

サプリメントのほとんどが、私たちの日常生活で食べている物に含まれている成分です!

 

食生活の乱れや栄養の偏りによって健康に害が出ないようにと

最近では科学の進歩によって栄養を手軽に摂取できるようにサプリメントで売られたりしています。

 

食生活で栄養が足りているなら、サプリメントは飲む必要がありません

 

しかし!

運動をしている人は通常よりも多く栄養を摂取しなければいけないので、サプリメントの活用も考えてください。

 

ただ、何事もやりすぎ摂りすぎは身体によくないので過剰摂取はやめてくださいね!

 

私はDNSさんが販売しているクレアチンを飲んでいます

クレアチンを初めて買われる方はこちらがおすすめです!

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